Le printemps est arrivé !

Enfin le voilà ! Depuis le temps que nous l’attendions, le printemps a enfin pointé le bout de son nez. Les jours s’allongent, les oiseaux chantent, les températures remontent, au revoir les gros manteaux et bonjour les tenues légères. Avec l’arrivée du printemps, vient aussi l’arrivée des bonnes résolutions (souvent oubliées quelques semaines après le passage de la nouvelle année 😉 ) :

  • l’envie d’un grand nettoyage,
  • l’envie d’un jardin fleuri qui sent bon
  • l’envie de ressortir les baskets, car oui l’été approche !!!

Toutes ces bonnes résolutions, nous redonnent un bon coup de fouet au moral mais attention de ne pas oublier certaines choses !!

En tant qu’ostéopathe, il est de mon devoir de vous rappeler quelques consignes pour toutes ces activités, que le printemps nous donnent envie de réaliser.

Durant votre grand nettoyage de printemps, n’oubliez pas les gestes et postures :

  • se plier sur les genoux pour soulever une charge lourde,
  • monter sur un escabeau pour nettoyer le dessus de vos étagères,
  • utiliser un « diable » pour déplacer vos objets lourds,
  • porter vos charges bras tendus (cela évite de creuser votre dos)

Et lors de votre jardinage, pensez au petit banc pour vous asseoir quand vous bêchez ou plantez vos jolies fleurs, cela vous évitera un lumbago le lendemain !!

Pour la reprise du sport, il est important de recommencer PROGRESSIVEMENT afin d’éviter les blessures et de ne pas se décourager.

Quelques conseils :

  • bien vous équiper: vérifier l’usure de vos baskets (un coureur moyen, environ 10km/semaine, doit remplacer ses baskets tous les ans !!)
  • privilégier une alimentation saine (éviter les sucres, les graisses saturées et les produits laitiers)
  • vous hydrater correctement (minimum 1L et demi)
  • ne pas hésiter à faire un bilan chez votre ostéopathe, afin de prévenir les blessures
  • prendre le temps de vous échauffer avant votre activité
  • ne pas oublier les étirements qui sont trop souvent négligés. Ils sont importants afin de garder ou améliorer votre souplesse

Maintenant, un seul mot d’ordre, profitez et amusez-vous !

Ostéopathiquement vôtre,

Pauline Thery

 

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